动图教程||弹力带全身训练动作大全

 

原标题：动图教程||弹力带全身训练动作大全

弹力带5大特点

超高性价比

覆盖全身肌群的全能器械

符合人体肌群发力特点

阻力角度多变

安全性更佳

1

上肢

弹力带站姿侧平举

弹力带俯身划船

弹力抗阻俯卧撑

弹力带臂后伸

弹力带运动姿划船

弹力带高位划船

弹力带站姿绕环

弹力带水平外展

弹力带侧平举

弹力带直臂下拉

弹力带做姿划船

弹力带肩后推举

弹力带单臂肩上推举

弹力带单臂内收

弹力带站姿肩上推举

弹力带坐姿肩上推举

弹力带仰卧推举

弹力带水平内收

2

躯干

弹力带V字收腹开合

弹力带V字收腹

弹力带V字曲腿收腹

弹力带V字打水

弹力带V字打水

跪姿髋关节外展

坐姿弹力带外展

坐姿弹力带单腿上抬

弹力带卷腹

弹力带两头起

弹力带蟒蛇卷腹

弹力带跪姿蹬腿

弹力带仰卧挺髋

弹力带仰卧蹬腿

弹力带跪姿转体

弹力带俯卧提腿

3

下肢

弹力带站姿外展

弹力带站姿单腿提膝

长弹力带站姿外展

弹力带箭步蹲

俯卧弹力带单腿屈伸

弹力带单腿弯举

弹力带硬拉

弹力带蹲推

弹力带仰卧挺髋

弹力带仰卧蹬腿

运动姿双腿外展

弹力带单腿外展

弹力带深蹲跳

弹力带单腿外展

弹力带侧弓步

弹力带深蹲

长弹力带站姿提膝

弹力带过顶深蹲

文章来源：体能

（本资料转自网络，如涉及原作者权益，请联系删除）返回搜狐，查看更多

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