原标题:哑铃功能性训练动作大全
高脚杯深蹲转体
垫高式颈前深蹲
滑雪式摆动
原始人下劈
哑铃劈铲
相扑式暂停硬拉
并脚硬拉
早上好
手枪下锤
哑铃拉栓
弹震式划船
俯身肱二头肌弯举
侧弓步前推
后侧步硬拉
弓步转体
肩关节运动大全
划船高拉
前平举+侧平举
风车
土耳其起立
角斗士起身
铁饼投掷
标枪投掷
突击步枪
局和弯举
横跨弯举
佐特曼哑铃弯举
哑铃水平旋转
飞马展翅
负重熊爬
熊式划船转蟹式推举
坐姿推举
坐姿划船
仰卧飞鸟卷腹
臀桥推举
仰卧起坐推举
仰卧举腿+直腿横摆
仰卧直腿钟摆
单臂蜘蛛式弯举
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