血栓来临脚先知？提醒：走路是这个样子的，血管可能已经堵死了

《中国心血管健康与疾病报告2020》中的数据显示，我国心血管疾病的患病率、死亡率处于持续上升的状态。

据统计，我国心血管疾病患病人数在3.3亿人次，其中脑卒中患者1300万、冠心病1139万人次。

而心血管疾病的发生，与血栓的出现离不开关系。

第

1

点

—The first—

为什么血管容易堵？

血管就像自来水一样，是人体输送营养物质和代谢废物的管道。但是和水管一样，长时间使用，又不注重保养，很容易生锈、堵住。

当血管内皮受到损伤后，血液中的脂质、胆固醇、尼古丁等物质，就会在损伤处形成栓子。

随着血栓逐渐变大，当受到外力时，栓子就会脱落，在狭窄的地方形成栓塞。

第

2

点

—The Second—

血栓对人体危害大

相当一部分血管堵塞是由于高血压，糖尿病，高脂血症等代谢类疾病引起的。

而这类疾病还有许多伴随症状，例如血压波动大，血液粘稠，头晕，耳鸣，视野受损，神经末梢感知迟钝等。

一方面，伴随症状会掩盖血管梗塞引起的不适，让患者疏忽大意；另一方面，伴随症状也是引发血管梗塞的高危因素之一。

因此，如果疏忽大意，血栓堵塞的部位在严重情况下可能会导致猝死的发生。

第

3

点

—The Third—

走路姿势可提醒栓塞

一般，血栓最容易堵塞的是下肢，当血管初步堵塞时，会影响下肢部分供血，这就导致足部脉搏减弱，怕冷。

还有一个比较明显的症状就是走路姿势——间歇性跛行。

间歇性跛行的表现是走很短一段路，就会出现腰腿酸痛，休息一会儿，又可以走了。

尤其是一只脚比另一脚酸痛明显的时候，这就是血管性间歇性跛行的主要症状。

因此，如果你发现自己和家人走路出现了这种症状，可以去医院先检查一下，确定是否有血栓。

第

4

点

—The Fourth—

做好4件事，有效预防血栓

血栓虽然常见，但也并非不可预防，日常做好这几件事，可以有效降低血栓的发病率。

1

饮食合理

日常食谱上别漏了果蔬和粗粮，对油炸、高糖的食物保持“警惕”，不要长期、过量食用。

高脂、高热量的食物是血栓挚爱，容易诱发其产生。

2

避免久坐

办公室工作免不了久坐。

但久坐不利于下肢血液循环，血液流速变慢，其中的物质更易沉淀、堆砌。

所以日常建议，每坐一个小时，就需要保证5分钟的站立活动。

3

坚持运动

运动是疏通血栓的好方法。

运动时，全身的血液循环速度会加快，血液代谢的效率也会随之加快，对于预防血栓有帮助。

尤其对老年人来说，在吃药的同时搭配运动，会更有效改善血液粘稠的情况，避免心脑血管的突发。

4

补充水分

饮水不足，体内血液浓缩、血流缓慢，就容易导致血栓形成。

建议每日饮水量至少1700~2000ml。

另外心脑血管突发事件的发生一般在清晨至上午10点之间，所以，晨起喝水也很重要。

血栓的出现会严重威胁人们的身体健康，当它堵塞了血管，身体各部位就会缺乏血液供应，容易引发一系列问题，甚至威胁生命。

因此，日常一定要尽可能去预防血栓生成，健康饮食、避免久坐、积极运动、多喝水都是预防血栓的有效方法，你学会了吗？