我们来讲解一下空击各个不同种类,以及每一种空击方式的优缺点。
(本文主要是以踢拳、泰拳思路书写)
在进行空击时候,最基础的一点是思路!
在空击的时候,脑子里想的是什么?
不要在空击的时候只顾着出拳出腿,要去思考面对不同的对手时如何使自己占据优势,自己的技术缺陷又是什么......
空击可以使你的格斗技术趋于完美和预演你的下一场比赛或实战,应该如何去战斗的训练方法。
空击作用远远不止是热身,
可以用它复习之前所学到的技术,以及为下场比赛的战术技术演练,
从而让你能够在战斗当天把它们都用出来。
把空击按照理解和观察实际练习中的各种情况后,
分成5种类型讲解,以便大家看完后能有所收获。
慢节奏型空击
这是最常见的空击方式之一。
尤其是在泰拳和自由搏击项目中,多会用这种慢节奏的空击。
优点是训练前的热身可以避免动作过大或激烈而受伤;可以思考技术和对技术进行调整和纠错,确保在空击练习的时候,做到所有应做的内容,包括攻击和防守。
缺点是这种方式对于快节奏技术风格的拳手而言,缺乏实战节奏。
适用于初学者或中等水平拳手
技术型空击
对于初学者来说,
空击是复习和归整之前所学的最好训练方式,以及为接下来的学习缕清思路。
大多数拳手在空击训练中不太会练到的是防守技术。
而在进行技术空击时,你便可以专注于某一种动作的防守技术,用这样的方式来打基础,让你的格挡和反击技术越来越娴熟。
适用于所有层次水平的拳手。
我的意思是,技术型空击在强化防守技术方面更有效率。
完全进攻型空击
很多人,甚至很多高水平职业拳手都会打出眼花缭乱,
且赏心悦目的空击,而且打空击的速度上开足马力。
但仔细观察你会发现,
他们大多打出的全是进攻技术,基本忽视防守技术,因此这种空击训练缺点就是往往与实战情景不符。
实战中攻守技术是接近五五开的,
不过这种训练方式对于提高心肺功能是有好处, 恰恰这一点对于空击训练来说是很重要的元素。
所以建议大家应该多做一些防守方面内容,比如格挡动作,头部移动,让你的空击和实战时候更接近。
攻守交替型空击
这种类型空击经常会看到中等水平拳手使用,
他们会做好防守技术之后再按部就班的做攻击技术,然后再回头做防守技术,这样交替。
这种技术的缺点是没有把进攻和防守像实战中这样结合起来,
通常比赛中当你打出1-2拳后,然后开始格挡再反击,可能接着又需要格挡或躲闪。
这种类型空击是一个好的训练方式,但还有很大提高空击,
因为它只是在进攻和防守中来回固定切换,而不是像实战中那样根据现实情况随意转化。
但如果你的水平还不足的话,可以用这种方式来做空击,
逐渐提高自己技术,直到十足进步后这种类型空击不再满足你需求。
实战模拟型空击
理论上最好的空击方式应该和实战非常接近。
当没有搭档的情况下,这种空击训练是模拟实战或打靶的最佳训练,
在空击中不停进行攻防转换,甚至模拟出组合拳腿是被对手阻挡,只能被迫防守。攻防中灵活运用脚步,模拟出实战的场景。
而且最大优点是,
如果你有特定的备战对手的话,可以根据他的技术特点来用这种空击练习应对的策略,让这些策略刻在脑中。
“就像本文开头所写“在进行空击时候,最基础的一点是思路!”
空击不是武术套路,没有固定的动作、模式,
以上所列的也只是个人对空击理解后的「思路整理」。
在掌握空击训练原理后,你要运用你的思维,
在自己短板基础上改良自己的空击训练,设计针对自己短板的训练计划。
嗯,就这样“啪、啪、啪”,加油!
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