“肺康复”居家训练方法

 

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“肺康复”

居家训练方法

健康科普

众所周知，慢阻肺是呼吸系统疾病中的常见病和多发病，因肺功能的进行性减退，严重影响病人的劳动力和生活质量，因此通过肺康复训练改善肺功能对慢阻肺患者至关重要，下面简单介绍下肺康复的居家训练方法：

1.运动锻炼。运动锻炼可增强肺功能和提高身体素质，可以通过慢跑、游泳、爬楼梯和瑜伽等方式进行。每天可锻炼30分钟至1小时，长期坚持可很好的改善肺功能。

2.腹式呼吸。吸气时要以最大范围的力量向外扩张腹部，然后胸部保持不动，呼气时也要以最大限度的向内收缩腹部，胸部依然保持不动的状态。

3.缩唇呼吸。吸气时用鼻子深吸气体将气体运送到肺部，呼气时则要把嘴唇萎缩进去再慢慢的呼出肺部中的气体。

4.吹气球。选择几个大小适中的气球，一次性连续吹3-4次，然后休息半小时，再重复一遍，一天重复吹3次即可。

5.唱歌。通过唱歌也可以恢复肺部功能，并且提高肺活量。在唱歌时可以选择高音一点的歌曲，唱歌是需要控制呼吸节奏和气息发声的，而且都是吸气深，呼气长，这些都对肺康复起着很好的作用。

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供 稿丨李宏达

编 辑丨吴佳恒

审 批丨 杨 波

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