冬天赖床竟是医生推荐的养生方式？为你的赖床，找了一个好理由

 

　　近期，部分地区开始下雪，气温也随之呈现断崖式下降的模式。而对于人们来说，天气的变冷，似乎最折磨人的便是从温暖的被窝起来，其痛苦加倍。

　　对于这类人群的福利来了，据传冬天的“赖床”，只需要5分钟的时间就能保护血管，让很多网友都找到了自己犯懒的理由。在这里还有十分具体的原因，说赖床是医生推荐的养生方式，对于冬天“赖床”的人，比不赖床的人血管更好？这样的理由可信吗？

　　“赖床”到底好不好？相比于已经养成作息习惯的老人，年轻人更喜欢在床上多待一会儿，哪怕是工作日，也需要无数个闹钟才能彻底清醒，相信很多“起床困难户”都深有感受。

　　这种方式被医生推荐，其科学性按照医生所说的，人在晚上睡觉时，人的自身神经系统，可以在无意识之下调节身体的机能，包括呼吸、心率等，此时人也在新陈代谢，只不过相比于清醒状态，在睡觉时心跳会变慢、代谢也会变慢，从而增加血液粘稠度。

　　这也是为什么人在早上醒来之后，为帮助机体更好地调节自主神经系统，抑制中枢神经、周围神经过于兴奋，机体没有调整过来，从而过于快速的起床，增加头晕头痛、全身乏力、心悸、低血压，甚至是突然的心脑血管意外风险，如心梗、脑梗。

　　尤其是有慢性疾病基础的人群，包括高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、心脏病都不适合起床过猛，时间过快。反而给机体一个调整的时间，比如赖床，因人而异，选择几分钟的时间，待机体完全达到清醒状态的水分，也是给机体一个缓冲的时间，对身体健康更有利。

　　当然，这里说的是5分钟，这个时间是没有限制的，但不宜时间过长，因为机体在消耗了一晚上的热量，也是需要喝水、补充能量与营养的阶段，所以这个时间不是绝对的，大家不妨以自身情况为例。

　　同时提醒有基础性疾病的中老年群体，冬季不要过早的到户外运动，或者选择晨练的方式，因寒冷的影响，容易刺激心脑血管遇冷之后过度收缩，从而增加可能发生的心梗风险。

　　最好是在太阳出来之后，外出走一走，晒晒太阳才是健康的方式。所以，适度赖床还是可以的，但不要过久哦！