泰拳手的空击训练，又练得是什么？

我们来讲解一下空击各个不同种类，以及每一种空击方式的优缺点。

（本文主要是以踢拳、泰拳思路书写）

在进行空击时候，最基础的一点是思路！

在空击的时候，脑子里想的是什么？

不要在空击的时候只顾着出拳出腿，要去思考面对不同的对手时如何使自己占据优势，自己的技术缺陷又是什么......

空击可以使你的格斗技术趋于完美和预演你的下一场比赛或实战，应该如何去战斗的训练方法。

空击作用远远不止是热身，

可以用它复习之前所学到的技术，以及为下场比赛的战术技术演练，

从而让你能够在战斗当天把它们都用出来。

把空击按照理解和观察实际练习中的各种情况后，

分成5种类型讲解，以便大家看完后能有所收获。

慢节奏型空击

这是最常见的空击方式之一。

尤其是在泰拳和自由搏击项目中，多会用这种慢节奏的空击。

优点是训练前的热身可以避免动作过大或激烈而受伤；可以思考技术和对技术进行调整和纠错，确保在空击练习的时候，做到所有应做的内容，包括攻击和防守。

缺点是这种方式对于快节奏技术风格的拳手而言，缺乏实战节奏。

适用于初学者或中等水平拳手

技术型空击

对于初学者来说，

空击是复习和归整之前所学的最好训练方式，以及为接下来的学习缕清思路。

大多数拳手在空击训练中不太会练到的是防守技术。

而在进行技术空击时，你便可以专注于某一种动作的防守技术，用这样的方式来打基础，让你的格挡和反击技术越来越娴熟。

适用于所有层次水平的拳手。

我的意思是，技术型空击在强化防守技术方面更有效率。

完全进攻型空击

很多人，甚至很多高水平职业拳手都会打出眼花缭乱,

且赏心悦目的空击，而且打空击的速度上开足马力。

但仔细观察你会发现，

他们大多打出的全是进攻技术，基本忽视防守技术，因此这种空击训练缺点就是往往与实战情景不符。

实战中攻守技术是接近五五开的，

不过这种训练方式对于提高心肺功能是有好处， 恰恰这一点对于空击训练来说是很重要的元素。

所以建议大家应该多做一些防守方面内容，比如格挡动作，头部移动，让你的空击和实战时候更接近。

攻守交替型空击

这种类型空击经常会看到中等水平拳手使用，

他们会做好防守技术之后再按部就班的做攻击技术，然后再回头做防守技术，这样交替。

这种技术的缺点是没有把进攻和防守像实战中这样结合起来，

通常比赛中当你打出1-2拳后，然后开始格挡再反击，可能接着又需要格挡或躲闪。

这种类型空击是一个好的训练方式，但还有很大提高空击，

因为它只是在进攻和防守中来回固定切换，而不是像实战中那样根据现实情况随意转化。

但如果你的水平还不足的话，可以用这种方式来做空击，

逐渐提高自己技术，直到十足进步后这种类型空击不再满足你需求。

实战模拟型空击

理论上最好的空击方式应该和实战非常接近。

当没有搭档的情况下,这种空击训练是模拟实战或打靶的最佳训练，

在空击中不停进行攻防转换，甚至模拟出组合拳腿是被对手阻挡，只能被迫防守。攻防中灵活运用脚步，模拟出实战的场景。

而且最大优点是，

如果你有特定的备战对手的话，可以根据他的技术特点来用这种空击练习应对的策略，让这些策略刻在脑中。

“就像本文开头所写“在进行空击时候，最基础的一点是思路！”

空击不是武术套路，没有固定的动作、模式，

以上所列的也只是个人对空击理解后的「思路整理」。

在掌握空击训练原理后，你要运用你的思维，

在自己短板基础上改良自己的空击训练，设计针对自己短板的训练计划。

嗯，就这样“啪、啪、啪”，加油！