钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 张弛
大寒是二十四节气中最后一个节气,是我国大部地区一年中最冷时期,常有寒潮、大风天气,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
杭州市红十字会医院沈军中药师说,大寒时节,养生方面应注意以下几点。
晒晒太阳更健康
大寒节气一般以晴为主,要利用阳光来保养身体。首先,晒太阳能给人以温暖,促进血液循环和新陈代谢,还能使人心情愉快。其次,晒太阳能增强人体对钙和磷的吸收,有效预防老年骨质疏松症。冬季晒太阳最好选择上午10点前或下午3点后的“黄金时段”,每天晒30分钟~60分钟为宜。
保暖加湿防感冒
冬季寒冷和干燥的双重影响,会加重呼吸道疾病的症状,并易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出。因此,冬季既要注意保暖,也要关注湿度。早晚要多开窗通气,室内取暖时宜在地上洒点水,或晾一些湿毛巾等,以增加空气湿度。
温热进补忌暴食
大寒时节饮食宜强调热量充足,以温热性的食物为主。常用的食补佳品有羊肉、鸡肉、狗肉等。另外根据自身身体状况,可酌情加入补气的莲子、大枣、鸡肉等;补血的猪肝、龙眼等;补阴的木耳、芝麻、兔肉、鸭肉。但是,过年期间饮食要有节制,切忌暴饮暴食。
锻炼不能趁早
大寒节气,室内外温差较大,人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前灵活。大家宜等到太阳出来以后再进行户外锻炼,切不可越早越好,并且在运动前要做一些热身准备。另外,应选择慢跑、太极拳、八段锦等体育锻炼,运动强度不宜过度激烈,避免扰动阳气。
夜晚不宜蒙头睡
寒冷的夜晚,不少人喜欢蒙头大睡。这样既不卫生,也不舒服。除容易造成呼吸困难、头昏脑胀等缺氧症状外,嘴里呼出的大量水汽还会增加被窝内的湿度,破坏被窝内舒适良好的小环境。
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